Não há mistério algum nisso!!!

No próximo dia 08 de maio, ou seja, daqui a uma semana, voltarei à nutricionista para checar se eu consegui chegar lá: perder os quilinhos a mais que se concentravam principalmente no meu abdômen.  A fita métrica até então não me deixa mentir e perdi uns 4 cm. Mas ainda não dá pra comemorar, porque esta é uma luta diária, certo? É como no AA - um dia de cada vez! E hoje minha mãe chegou com uma caixa repleta de bom bocado feitos divinamente por minha tia! Aff..é muita força de vontade e concentração juntas para resistir! Não há mistério algum nisso!!

Mas nessa brincadeira toda, consegui reunir algumas dicas importantes, para quem, como eu, está correndo atrás!

1. Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boca. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingeri-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita água! Hidrate-se. Água desintoxica o organismo, ajuda no ganho de massa muscular, na perda de gordura e na eliminação das fezes. Beba de 2 a 3 litros por dia. Lembre-se: a hidratação acontece principalmente de dentro para fora.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Sem jejum: Muitas pessoas pensam que se pularem uma refeição estarão comendo menos e emagrecendo. Acorre o contrário, pois cada refeição feita após o jejum é marcada pela voracidade e assim a pessoa acaba comendo mais.

Fonte: site Para Emagrecer (www.para-emagrecer.com)