É Carnaval..e o Projeto Corpão???

O carnaval está chegando ao fim. Depois de 4 dias de folia (?), algumas pessoas me perguntaram sobre o lançamento oficial do Projeto Corpão, que aconteceria nas areias de Ipanema/Leblon no Rio de Janeiro neste Carnaval. Pois é. O carnaval chegou e depois de tantos pré-lançamentos (show da Madonna, Reveillon) resolvi adiar um pouquinho o lançamento oficial do projeto! Não que eu não sinta firmeza no propósito alcançado, pois até minha nutricionista me deu "alta", cheguei ao peso que queria (76kg e 16% de gordura). Mas devido a concorrência mais acirrada nesta época do ano, resolvi dar mais um tempinho pra malhação. Na verdade mais 40 dias! Vamos lançar o projeto na Semana Santa, quando ele vai completar exatamente 1 ano! Em Março de 2012 dei inicio a essa odisséia muscular, que resultou em um corpo melhor sim, mas acima de tudo, em uma pessoa mais determinada, mais objetiva e centrada em seus objetivos. Acho que isso valeu mais do que os músculos que agora carrego.

 

Mas serão 40 dias de muita malhação e determinação para ficar ainda mais bacana e quem sabe até encarar um ensaio do Paparazzo né? Brincadeiras a parte, acompanhem comigo os 40 dias finais desta saga que terminará no dia 30 de março!! Vamos suar um pouco mais, mas no final vai valer a pena. Bom restinho de carnaval pra todos!!!

Feliz Ano Novo, Feliz Corpo Novo!!

E chegou 2013!! E depois de quase 10 meses trabalhando o corpo e a mente através deste blog, é muito bom olhar pra trás e ver todo o progresso alcançado. O projeto continua firme e forte, apesar de tudo! E conseguiu passar relativamente bem das comilanças de natal e ano novo, de um período de puro ócio e relaxamento no Rio, fora a ferveção, é claro! Bem, mas agora é continuar no trabalho, porque o carnaval já está ai, data de lançamento oficial do Projeto Corpão. Pelo visto no reveillon, a concorrência será ainda mais acirrada na cidade maravilhosa nas festas de momo, mas estou confiante que não vou fazer feio!!! Feliz Ano Novo, com muita saúde e disposição pra todos!!!!

Colhendo os resultados!!

Não tem sensação melhor do que quando conseguimos alcançar um objetivo. Principalmente quando ele é difícil e você tem que fazer coisas como comer muito pão, almoçar um prato tipo pedreiro, tomar vitamina todos os dias e claro levantar muito, mas muito peso. Mas ontem, ao visitar a minha nutricionista - a mesma que disse pra eu comer muuuuuito - tive a grata surpresa de estar no caminho certo do projeto corpão 2013!

 

Como vocês poderão ver nas informações abaixo, consegui ganhar peso, no caso massa muscular, e ainda perder gordura! Estou 3 kg mais gostoso!! Mas tenho que agradecer ao apoio incondicional do pessoal da academia, a Rafaela e a Carol (que estou segurando ai no colo pra provar que estou fortinho mesmo) que ficam no meu pé ( e no do meu amigo André) para garantir o indice de gostosura que pretendo alcançar até o carnaval!! Projeto Corpão firme e forte sempre!!!

 

                                     13/03                  08/05                   3/10              11/12

Peso	75,8 kg	72,6 kg	70,7 kg	73 kg
Peso Gordo	15,8 kg	13,71 kg	12,38 kg	12,01 kg
Peso Magro	60 kg	58,89 kg	58,32 kg	60,99 kg
Dobras
Triciptal	14 mm	12 mm	11 mm	9 mm
Subescapular	15 mm	14 mm	15 mm	16 mm
Abdominal	30 mm	27 mm	24 mm	22 mm
Suprailíaca	23 mm	20 mm	19 mm	17 mm
Axilar	17 mm	15 mm	12 mm	11 mm
Peitoral	13 mm	12 mm	11 mm	9 mm
Coxa	24 mm	21 mm	18 mm	18 mm
% de Gordura	20,78 %	18,88 %	17,51 %	16,45 %
Circunferências
Braço	34,5 cm	32 cm	31,5 cm	32,5 cm
Cintura	85 cm	82 cm	77,5 cm	79,5 cm
Abdominal	92 cm	87 cm	81 cm	82 cm
Quadril	102,5 cm	100 cm	94 cm	96 cm

 

Sumi, mas estou de volta!!!

Desculpem o sumiço (sem fazer trocadilho com a questão que estou quase desaparecendo de magro hehehe) mas quem me conhece sabe que esta parte do ano é bem complicada, muito trabalho, muita correria, mas consegui arranjar um tempinho para dar uma atualizada no Projeto Corpão 2013, que claro, continua a todo vapor!

 

No nosso último capítulo, o herói, que neste caso sou eu, estava com aquele dilema delicioso de ter que engordar, visto que ele conseguiu perder mais peso do que gostaria (aeróbico sempre pessoal!!!).

 

Na última semana finalmente consegui iniciar o regime de engorda! E não é que funciona mesmo, pois já ganhei umas 500 gr pelo menos. Já dá pra tirar uma pence da calça 38 hehehehe. Agora eu não sabia que dava tanto trabalho comer assim! Chega no final do dia, estou tão empanzinado que mal consigo andar direito. Dá-lhe pão, requeijão, iogurte, 600 gr de comida no almoço, suco de laranja, sanduiche, ovo e sem falar nos complementos alimentares!! Se eu não explodir até lá, no carnaval acho que estarei bem no ponto!

 

A ficha na malhação também mudou. Os exercícios são mais fortes e com muita variação de peso. Saio de lá quebrado, mas sabe que agora estou até gostando. Desconto tudo ali na hora, solto tudo na força com os aparelhos e parece que saio de lá realmente mais leve (embora a intenção seja eu ficar mais pesado!!!). A cabeça, o corpo, tudo enfim! Praticamente quase uma terapia hehehehe. E o corpo responde, o que é melhor.

 

Muito bom você conferir as mudanças que vão acontecendo gradativamente e que te deixam melhor. A gente aprende a se gostar mais, a se conhecer mais também, ver os limites, e isso é muito bom...sempre. A única coisa que não pode é ficar refém do corpo, achar que ele é o mais importante, porque definitivamente, não é. Ninguém guarda a embalagem quando ganha um presente né? Mesmo que ela seja linda ou até mesmo uma caixinha da Tiffany´s (a caixinha eu tenho minhas dúvidas...). O que está por dentro é sempre o que vale a pena. Mas em época de natal, nada melhor do que dar um trato no laçarote e no papel para aparecer bem na fita nas festas de final de ano! É o que estou fazendo!!!!

Morram de inveja agora!! Tenho que engordar!!!

Eu acho que o sonho de todo mundo é que a nutricionista vire pra você e diga "você precisa comer muuuuito" ou " você tem que engordar" ou "vou te entuchar de comida agora". Bem, morram de inveja, mas eu ouvi praticamente as 3 frases de uma vez só da minha nutricionista ontem.

 

Na semana passada eu realizei um novo exame do meu querido e amado colesterol e ele finalmente baixou!! Dos 272 que estava, já baixei para 239, portanto estou dentro do limítrofe. Ufa!!! Dai fui mostrar os resultados para a minha nutricionista e fazer o meu retorno e então diante das minhas novas medidas, vindas do "alicate da humilhação" (nome dado pelo meu amigo André) ela me deu esta sentença: você tem que comer!!!

Pra quem queria perder apenas 3 kilos, eu acabei perdendo 6 kilos. Praticamente 1 kilo por mês, visto que retornei pra academia fazem 6 meses. O corpo está lindo, apenas 17,5% de gordura,  todo trabalhado na gostosura (hehehe) mas realmente uns quilinhos a mais me farão bem melhor. Tive que comprar uma calça 38 porque a 40 (que eu geralmente usava) não estava me servindo mais de tão larga e agora a própria 38 já está ficando larga também!!! Por isso parei de correr e de pular de corda, senão eu ia voar!!!!

 

Portanto, vem ai um novo plano alimentar de engorda e uma nova ficha mais forte também, afinal, com tanta comida no pedaço, vou ter que caprichar na malhação pra não virar uma bola!!!

Assim que ela me passar o plano publico aqui, embora eu ache que pra engordar ninguém quer, né?

(risos)

Começar de novo...

Quando você deixa o assado queimar, o que você faz? Joga fora o queimado e começa de novo! Quando você quebra alguma coisa, o que você faz? Joga fora e compra um novo! Quando você se perde no regime,  o que você faz? Começa de novo...então, é hora de começar de novo. Projeto Corpão 2013 - A Missão!! Afinal, depois de um bolo de aniversário delicioso e um monte de chocolate de presente, está na hora de começar de novo, afinal o carnaval já está batendo na porta e o prazo já está terminando!!

Portanto agora é tempo de melhorar a ficha na academia, fazer reavaliação física e engrenar em um regime de engorda ou de ganho de massa muscular!! E finalmente refazer os temíveis exames de colesterol novamente! Idade nova, tudo novo!!!! Aguardem!!

Pequei.

 Ops, desculpem. Pequei. Mas prometo que amanhã vou caprichar na musculação e morrer na esteira. Prometo.