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Não tem sensação melhor do que quando conseguimos alcançar um objetivo. Principalmente quando ele é difícil e você tem que fazer coisas como comer muito pão, almoçar um prato tipo pedreiro, tomar vitamina todos os dias e claro levantar muito, mas muito peso. Mas ontem, ao visitar a minha nutricionista - a mesma que disse pra eu comer muuuuuito - tive a grata surpresa de estar no caminho certo do projeto corpão 2013!
Como vocês poderão ver nas informações abaixo, consegui ganhar peso, no caso massa muscular, e ainda perder gordura! Estou 3 kg mais gostoso!! Mas tenho que agradecer ao apoio incondicional do pessoal da academia, a Rafaela e a Carol (que estou segurando ai no colo pra provar que estou fortinho mesmo) que ficam no meu pé ( e no do meu amigo André) para garantir o indice de gostosura que pretendo alcançar até o carnaval!! Projeto Corpão firme e forte sempre!!!
13/03 08/05 3/10 11/12
| Peso |
75,8 kg |
72,6 kg |
70,7 kg |
73 kg |
|
Peso Gordo |
15,8 kg |
13,71 kg |
12,38 kg |
12,01 kg |
|
Peso Magro |
60 kg |
58,89 kg |
58,32 kg |
60,99 kg |
|
Dobras |
||||
|
Triciptal |
14 mm |
12 mm |
11 mm |
9 mm |
|
Subescapular |
15 mm |
14 mm |
15 mm |
16 mm |
|
Abdominal |
30 mm |
27 mm |
24 mm |
22 mm |
|
Suprailíaca |
23 mm |
20 mm |
19 mm |
17 mm |
|
Axilar |
17 mm |
15 mm |
12 mm |
11 mm |
|
Peitoral |
13 mm |
12 mm |
11 mm |
9 mm |
|
Coxa |
24 mm |
21 mm |
18 mm |
18 mm |
|
% de Gordura |
20,78 % |
18,88 % |
17,51 % |
16,45 % |
|
Circunferências |
||||
|
Braço |
34,5 cm |
32 cm |
31,5 cm |
32,5 cm |
|
Cintura |
85 cm |
82 cm |
77,5 cm |
79,5 cm |
|
Abdominal |
92 cm |
87 cm |
81 cm |
82 cm |
|
Quadril |
102,5 cm |
100 cm |
94 cm |
96 cm |
