O Plano Alimentar

Já se vão cerca de 15 dias desde que comecei o Projeto Corpão! E não é que posso dizer que estou tomando gosto da coisa?! Estou começando a achar a ideia de ficar meia hora suando na esteira um ato dignificante e praticar abdominais e fazer alongamento algo realmente interessante?!! Existe toda uma beleza na realização destes movimentos repetitivos e por que não dizer, graciosos, de levantamento de peso, supinos e leg press!! Nesta brincadeira toda, já gastei mais de 266 calorias e já perdi 1,5 kg, ou seja, a metade do que eu pretendia perder!! E isso apenas com os exercícios, porque a dieta, ou o Plano Alimentar, vou começar apenas agora! Veja ai o que a minha nutricionista sugeriu:

Café da Manhã
Pão Frances ou Pão Doce - 1 unidade
Margarina Light - 1 colher de chá
Queijo Minas Frescal - 3 fatias finas
Café - 1 xícara

Lanche da Manhã
Actmel - 1 unidade
Barrinha de Cereal - 1 unidade

Almoço
Arroz ou Massa - 2 colheres do escolhido
Carne/Frango/Peixe - 1 unidade
Legumes e Verduras - a vontade
Suco de fruta natural sem açúcar - 300 ml

Uma curiosidade: posso tomar qualquer suco de fruta menos o de laranja, pois é o que tem mais calorias!! Sabiam disso?!!!!

Lanche da Tarde
Castanha de Cajú - 8 unidades
Castanha do Pará - 2 unidades

Lanche da Noite
Pão de Forma Light ou Pão Sírio- 2 fatias ou 1 unidade
1 dos recheios abaixo a escolher:
Ovo cozido + requeijão + azeite + orégano
Peito de Frango + Molho de tomate + Milho
Peito de Peru + Mussarela + Cenoura ralada + tomate

Ceia 1
Fruta

Ceia 2
Suco de Soja 0% Açúcar

Nos dias de malhação, 15 minutos antes da atividade,consumir 1 pacote de Biscoito Belvita.

Tudo bem.
Senti falta do chocolate, do sorvete e da pizza! Mas como tenho um dia na semana livre....:)